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对此，成晨迪给出了“四要”秘诀。一要规律作息和管理情绪。每天保持7—8小时的高质量睡眠，固定作息时间，避免熬夜，同时科学应对压力，培养兴趣爱好作为情绪出口，必要时寻求专业心理咨询。二要科学饮食，控制兴奋性物质摄入。每日摄入咖啡因不高于200毫克(约2杯美式咖啡)，避免空腹饮用咖啡、浓茶、奶茶等饮品，严格限制酒精摄入量，增加富含电解质的食物，如坚果、深绿蔬菜、香蕉、橙子等。三要合理运动。每周可开展3—5次中等强度有氧运动，每次运动前进行10分钟热身，避免久坐(每小时起身活动3—5分钟)。运动时要注意评估环境，避免在极端高温/低温天气运动，剧烈运动后不要立即冲冷水澡。四要自我监测与管理。了解家族心脏病史，关注自身心悸、胸闷、黑矇等异常症状，定期进行基础心电图检查，还应保留历次心电图报告，以便动态比较、及时发现异常。学习测量静息心率，同时关注血压、血糖、甲状腺功能等。

中南大学湘雅二医院心血管内科副研究员、主治医生陈明鲜表示，早搏是一种较常见的心律失常，指心脏提早搏动一次，可分为房性早搏、室性早搏等。健康人群因熬夜、压力大、咖啡因或药物刺激会引起偶发性早搏。但如果早搏频繁(如超过500次/24小时)或伴随症状(如胸闷、乏力、黑矇)，建议进行动态心电图和心脏超声检查，以排除心肌病或器质性心脏病。

ST-T段(心脏电活动特定阶段)改变可由多种原因引起，需要具体问题具体分析。过度劳累、焦虑、贫血、电解质紊乱、药物影响等都可能造成ST-T段改变江南体育下载下载手机版，但若患者伴随胸痛、心悸、呼吸困难等症状，尤其是中老年人，则可能提示患有心肌缺血或冠心病，应尽快进行心脏彩超、运动负荷试验、冠状动脉CTA或造影等检查。

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